pierwszy raz

Mój trening obecnie wygląda tak: Dzień pierwszy: elipsa 20min interwał 3 steper 15 min interwał2 bieżnia 30 min bieg po płaskim 8 - 9 km/h rower 20 min fat burn stage 5 90 obr/min stretching 10 min wibro trening 10 min Dzień drugi elipsa 20 min interwał5 bieżnia 20 min bieg 10km/h po płaskim rower 20 min at burn stage 4 90obr/min wibro trening [...]

Pomiary robione niestety po raz pierwszy. Natomiast wydaje mi się ze jestem bardziej nabity, szczególnie to odczuwam na ramionach, obręczy barkowej i plecach.

[...] dodatkowych kilogramów. Dlatego chcę ułożyć np. z Twoją pomocą (o ile byłbyś tak miły) odpowiedni dla mnie trening na masę/siłę, ustawiłbym sobie dietę na masę i może zrobił pierwszy cykl mono (głównie psychika, motywacja do trzymania diety)? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-02 13:50:40 Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-02 [...]

Mi wczoraj wieczór nie udało (nie chciało) się mobilizacji robić po pracy%-) To pierwszy taki raz! Ale jest ok z rana, bylem się nie przyzwyczaił;-) Pobudka o 4, kończę kawę i zaraz na trena! Miałem wstawić na insta robienie kawy i Cię oznaczyć, ale kurva u mnie te relacje tam wstawiają się z błędami w obrazie- telefon na korbkę...

konar128 nieprzesadzaj niejestem taki cienki stoje caly dzien w pracy to dam rade w rownym tempie 25 km\h jade 40min dam niema bata. W tym tygodniu robilem po raz pierwszy trening qazara jakos dalem rade tylko to ito dam

[...] kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie tak, niż brać pierwszy przykładowy. Zapomniałam wspomnieć że robię zwykle 3x15 powtórzeń. Jeszcze raz dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77e3c0ec79e4476956dcd7ea7fbc56c.jpg

[...] nowe możliwości ;-) Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze... 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=AP2h7UdcTNM DIETA [...]

arek - jeszcze długa, bardzo długa droga przede mną... ;-) freak - wiesz, Antoś z działu dla początkujących mi tak zalecił. Z resztą radził mi, aby w dniu pleców dominowało wiosło - co jest, a MC raczej mniejszym obciążeniem. Z resztą robiłem go po raz pierwszy ;-)

[...] ccx(8+4) / ccx(8+4) ccx(11+1) / ccx(10+2) 5x(8+4) / 2,5x(8+4) KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - dołożyłem obciążenie po raz pierwszy, było ciężko 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - początkowo chvyowo, potem dopiero poszło dobrze, no i dopiero obczaiłem (człowiek uczy się na błędach), że dobre [...]

[...] TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy [...]

[...] tak sobie rozkminiam majac duzo czasu w robocie. Szczerze czy nie wydaje wam sie to dziwne/ciekawe/podejrzane ze Fedor powraca po tym jak Fabricio, czlowiek ktory jako pierwszy go poskladal, ma pas UFC-organizacji dla ktorej jeszcze nie walczyl? Przeciez mu jak Lesnarowi starcza jedna lub dwie walki do TSa. A moze i dostalby od reki bo Dana [...]

[...] tak sobie rozkminiam majac duzo czasu w robocie. Szczerze czy nie wydaje wam sie to dziwne/ciekawe/podejrzane ze Fedor powraca po tym jak Fabricio, czlowiek ktory jako pierwszy go poskladal, ma pas UFC-organizacji dla ktorej jeszcze nie walczyl? Przeciez mu jak Lesnarowi starcza jedna lub dwie walki do TSa. A moze i dostalby od reki bo Dana [...]

[...] budowę ciała. Ogólnie jest chyba ekto bo jest drobnej konstrukcji szkieletu. Tak się zastanawiałem bo raz, że sylwetkę ma dla mnie bardzo dobra, a dwa dopóki jest takim kozaki to nie dbam o to dlaczego. Porównał go tylko z innymi którzy także nie mają kulturystycznych ud ale na pierwszy rzut oka widać, że trenują. Górę Jon ma rozbudowaną.

[...] możesz zrobić mniej więcej taki mały cykl ciągi raz w tygodniu ( modyfikacje innych forumowiczów mile widziane ale w sumie uważam że taki mały planik może być ): I Tydzień pierwszy: 70% 5X3 II 75% 4X3 III 80% 4X3 IV 85% 3X3 V 90% 2X3 VI 95% 1-2X2 VII Sprawdzian Podkreślam to jest suchy przykład rozgrzewka według upodobań ale w sumie musiałbyś [...]

Ok, to jest tak, te inne sporty w ciagu tygodnia uprawiane są nie regularne, ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o [...]

[...] z Monteschavo Jesi. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 3:2. Po sześciomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją Katarzyna Skowrońska-Dolata pojawiła się po raz pierwszy w wyjściowym składzie i spisała się bardzo dobrze, zdobywając 18 punktów. Była najlepiej punktującą siatkarką w zespole Scavolini. Po tylu dniach przerwy Kasia wraca [...]

[...] Wyprosty nog na maszynie 15(55)/ 12(65)/10(75) Uginania nog lezac 13(45)/12(55)/12(55) Od dawna nie robilem przysiadow. Dzisiaj od okolo miesiaca po raz pierwszy. Nie robilem zbyt ciezko ale za to gleboko. Dobrze przeciwiczone czworoglowe. Dzisiaj lekkie zakwasy Plecy Podciaganie na drazku 10/9/8 ( max) Wioslowanie na [...]

O super, dzięki za rady, zaraz poprawię. Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to starałem się napakować trochę cukrów prostych bo ćwiczę rano (6:30). więc jak pójdę w złożone np. owsiankę, to może mi się cofnąć podczas WODa :) Mogę ten owies jakoś przesunąć na drugi posiłek, a np. okroić pierwszy? Wywalam w takim razie kiepskie produkty z pozostałych [...]

[...] twierdzi jednak, że posiada wszelkie umiejętności potrzebne do odniesienia kolejnego zwycięstwa. Po tym jak Błachowicz pokonał Israela Adesanyę na UFC 259, broniąc po raz pierwszy swój pas, wiedział, że Teixeira będzie jego następnym przeciwnikiem. Błachowicz wie, że Brazylijczyk zasługuje na kolejną szansę na zdobycie tytułu z uwagi na jego [...]

[...] MMA, 15-5 UFC) na gali UFC 266, która odbędzie się 4 września. O tym pojedynku mówiło się od ostatniej walki Błachowicza w marcu na gali UFC 259 na której obronił po raz pierwszy w starciu z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya, sprawiając mu pierwszą porażkę w karierze. „Cieszyński Książe” był w stanie wielokrotnie obalać Adesanyę w [...]